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缓解抑郁的有效方面

 

    作者:    时间:2010-09-07   点击次数:13635

    国外研究显示,锻炼可以抗抑郁,经常锻炼可以有效地改善心情,达到缓解忧郁的效果。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走,如果没有条件,可以在家中做做拉伸、举重等运动。 
    医生建议人们,要经常到户外晒太阳,阳光会改善体内的内分泌环境,减少抑郁的发生。特别是身居大厦的白领女性,要经常沐浴阳光,即便是阴雨雪天也要在中午出外活动。中年人要尽量缓解工作压力,学会自我解压,可以通过积极健康的运动和娱乐方式来改善心情。
   老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、登高远望、亲友聚会等方式愉悦身心,避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目。作为晚辈,应及时关注老年人的情绪变化,防止不良事件的发生。医生还建议写日记,将内心的焦虑和不安宣泄出来,或者记录自己幸福快乐的事情来改善心情。如果通过以上不能缓解者,需要到心理科就诊。

 

 

 


 

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